ထိရောက်သောငါးဆီခွဲနေခြင်း၏လျှို့ဝှက်ချက်များကိုသော့ဖွင့်ပါ။

ငါးဆီခွဲခြာခြင်းအကြောင်းကျွန်တော်စလေ့လာတုန်းကကျွန်တော်သံသယဝင်ခဲ့တယ်။ လူအများလိုပဲငါးဆီရဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေအကြောင်းကျွန်တော်ကြားခဲ့ရတယ်, ဒါပေမယ့်ခွဲနေတာကဒီအားသာချက်တွေကိုဘယ်လိုတိုးတက်စေနိုင်သလဲဆိုတာအပြည့်အဝနားမလည်ခဲ့ကြဘူး။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအပါအ 0 င်လူအများစုကဒီလုပ်ငန်းစဉ်ကနေလာတဲ့လျှို့ဝှက်အကျိုးကျေးဇူးများကိုလျစ်လျူရှုလေ့ရှိတယ်ဆိုတာကျွန်တော်သဘောပေါက်လာတယ်။ ငါးဆီသည် omega-3 fatty acids များ၌ကြွယ်ဝသောအက်စစ်များ၌နှလုံးကျန်းမာရေးကျန်းမာရေး, ဦး နှောက်လုပ်ဆောင်မှုနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းများအပါအ 0 င်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကြောင့်လူသိများသည်။ သို့သော်ငါးဆီအားလုံးသည်တန်းတူဖန်တီးသည်မဟုတ်။ ခွဲနေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်သည်ဤအကျိုးဖြစ်ထွန်းသောဒြပ်ပေါင်းများကိုသန့်စင်ပြီးအာရုံစိုက်ရန်, ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်ပိုမိုထိရောက်စေရန်ကူညီသည်။ ငါးဆီခွဲနေခြင်းကအဘယ်ကြောင့်အရေးကြီးကြောင်းနှင့်အဘယ်ကြောင့်အရေးကြီးသနည်း။ ** ခွဲခွာခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်သည်အညစ်အကြေးများနှင့်ညစ်ညမ်းမှုများကြောင့်အမြင့်ဆုံးအရည်အသွေးကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ အရည်အသွေးနိမ့်သောအဆီများတွင်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုငြင်းပယ်သောအန္တရာယ်ရှိသောပစ္စည်းများပါဝင်နိုင်သောကြောင့်၎င်းသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ 2 ။ ** Omega-3s ၏အာရုံစူးစိုက်မှု ** - ခွဲခွာခြင်းမှတစ်ဆင့် Omega-3 fatty acids ၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးမြှင့်ထားသည်။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုသေးငယ်သောပမာဏဖြင့်တူညီသောပမာဏဖြင့်ရရှိနိုင်ရန်, ပိုမိုအဆင်ပြေပြီးကုန်ကျစရိတ်သက်သာစေသည်။ 3 ။ ** Enhanced စုပ်ယူမှု ** - ခွဲခွာခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်သည် Omega-3s ၏ဇီဝကာ 3S ၏ဇီယိုရာဘ 0 ကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်, ဆိုလိုသည်မှာသင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်ဤအာဟာရများကိုပိုမိုထိရောက်စွာအသုံးချနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ပိုမိုကောင်းမွန်သောကျန်းမာရေးရလဒ်များရရှိနိုင်ပါသည်။ 4 ။ ** အသုံးပြုမှုအတွက်ဘက်စုံသုံး။ ** - အရည်အသွေးမြင့်ကွဲကွာနေသောငါးဆီများကိုနည်းအမျိုးမျိုးဖြင့်အသုံးချနိုင်သည်။ ဤဘက်စုံသုံးမှုသည်သင့်အား၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုသင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များအလွယ်တကူထည့်သွင်းရန်ခွင့်ပြုသည်။ နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်ငါးဆီခွဲနေခြင်း၏လျှို့ဝှက်အကျိုးကျေးဇူးများကိုနားလည်ခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကိုမည်သို့ချဉ်းကပ်ပုံကိုပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။ အရည်အသွေးမြင့်သောငါးဆီကိုရွေးချယ်ခြင်းအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်ဤအစွမ်းထက်သောဖြည့်စွက်မှုအလားအလာကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်ရန်သေချာစေနိုင်သည်။ ဆန်စပါးသည်ငါးဆီထက်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများပေးနိုင်မည့်ပစ္စည်းများပိုမိုများပြားလာဖွယ်ရှိသည့်ထုတ်ကုန်များကိုရှာဖွေရန်သင့်အားကျွန်ုပ်အားတိုက်တွန်းပါသည်။

သင်သည်သင်၏ငါးဆီ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုအမှန်တကယ်တိုးမြှင့်ပါသလား။ လူအများစုကငါးဆီဖြည့်စွက်ဆေးများကိုယူဆောင်လာကြသည်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့သည်ဤဖြည့်စွက်မှုများမှအမြင့်ဆုံးအနေဖြင့်အများဆုံးရရှိထားခြင်းရှိမရှိမကြာခဏတွေးမိသည်။ ကျွန်ုပ်၏အတွေ့အကြုံမှဘုံနာကျင်မှုတစ်ခုမှာရရှိနိုင်သည့်ငါးဆီအမျိုးအစားများနှင့် ပတ်သတ်. ရှုပ်ထွေးမှုများဖြစ်သည်။ ဆေးတောင့်များ, အရည်ပုံစံများနှင့်အရသာရှိသောမျိုးများအပါအ 0 င်ရွေးချယ်စရာများစွာရှိသည်။ အလွန်အမင်းခံစားရရန်လွယ်ကူသည်။ ထို့အပြင်ငါးဆီဖြည့်စွက်ပစ္စည်းအားလုံးကိုတန်းတူဖန်တီးကြသည်မဟုတ်။ အချို့သည် Omega-3 fatty acids ၏အညစ်အကြေးများသို့မဟုတ်နိမ့်ကျသောအဆင့်များပါ 0 င်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာသင်မျှော်လင့်ထားသည့်အကျိုးကျေးဇူးများကိုလက်ခံရရှိခြင်းမဟုတ်ပါ။ ဒါကြောင့်မင်းရဲ့ငါးဆီကနေဘယ်လောက်ရနိုင်မလဲ။ စဉ်းစားရမည့်အဆင့်အချို့ကိုဤနေရာတွင်ဖော်ပြထားသည်။ ** အရည်အသွေးအရည်အသွေးကိုရွေးချယ်ပါ။ **: တတိယပါတီအတွက်သန့်ရှင်းစင်ကြယ်မှုနှင့်အာနိသင်အတွက်စမ်းသပ်စစ်ဆေးသောငါးဆီဖြည့်စွက်ချက်များကိုရှာဖွေပါ။ ၎င်းသည်သင်သောက်သောအရာသည်အန္တရာယ်ရှိသောညစ်ညမ်းမှုများမှကင်းလွတ်ပြီး adoma-3s ၏ကြော်ငြာအဆင့်များပါ 0 င်သည်။ 2 ။ ** အရင်းအမြစ်ကိုစစ်ဆေးပါ။ **: Sardines သို့မဟုတ် Ochovies ကဲ့သို့သောသေးငယ်သောငါးများမှဆင်းသက်လာသောငါးဆီကိုရွေးချယ်ပါ။ ဤငါးများသည်ပိုမိုကြီးမားသောငါးများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသည့်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသည်။ 3 ။ ** သောက်သုံးသောသောက်သုံးသောအရာများကိုစဉ်းစားပါ။ လူအများစုကသူတို့လိုအပ်သည့် Omega-3s ပမာဏကိုလျှော့တွက်ကြသည်။ သင်၏တစ် ဦး ချင်းလိုအပ်သည့်လိုအပ်ချက်များကိုဆုံးဖြတ်ရန်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်တစ် ဦး နှင့်တိုင်ပင်ပါ။ 4 ။ ** သိုလှောင်မှုကိုသတိထားပါ။ ** - ငါးဆီသည်စနစ်တကျသိုလှောင်ခြင်းမပြုပါက, သင်၏ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုအေးမြသော, မှောင်မိုက်သောနေရာ၌ထားပါ။ ၎င်းတို့အားသူတို့၏အသက်တာကိုတိုးချဲ့ရန်အအေးခံရန်စဉ်းစားပါ။ 5 ။ ** အစားအစာများကိုထည့်သွင်းပါ။ ** - ဖြည့်စွက်ဆေးများသည်အကျိုးရှိနေစဉ်၎င်းတို့သည် Omega-3s ၏စားနပ်ရိက္ခာရင်းမြစ်တစ်ခုလုံးကိုအစားထိုးသင့်သည်။ ပိုမိုမျှတသောစားသုံးမှုအတွက်ဆော်လမွန်, walnuts နှင့် flaxseeds ကဲ့သို့သော fatty ငါးများပါဝင်သည်။ နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်ငါးဆီ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုတိုးမြှင့်ခြင်းသည်စဉ်းစားဆင်ခြင်စရာချဉ်းကပ်မှုလိုအပ်သည်။ အရည်အသွေးမြင့်ထုတ်ကုန်များကိုရွေးချယ်ခြင်းအားဖြင့်သင်၏သောက်သုံးသောအရာများကိုသတိရခြင်းနှင့်စားနပ်ရိက္ခာအရင်းအမြစ်တစ်ခုလုံးကိုထည့်သွင်းခြင်းအားဖြင့်သင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်သာယာဝပြောရေးကိုတိုးမြှင့်နိုင်သည်။ ငါးဆီယူခြင်းသည်ပဟေ of ိတစ်ခုမျှသာဖြစ်သည်ကိုသတိရပါ။ အလုံးစုံကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်နေသောအစားအစာနှင့်လူနေမှုပုံစံသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။

ငါးဆီခွဲနေခြင်းနှင့် ပတ်သက်. ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည်ဘုံစိန်ခေါ်မှုတစ်ခုနှင့်ရင်ဆိုင်ရသည်။ သန့်ရှင်း။ အကျိုးရှိစွာထုတ်ယူခြင်းကိုရရှိခြင်း။ ငါအဲဒီမှာရှိခဲ့ပါတယ်, လုပ်ငန်းစဉ်နှင့်အတူရုန်းကန်နေရတယ်, အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေကိုမသေချာဘူး။ အထူးသဖြင့်သင်ဟာအရည်အသွေးမြင့်ရေနံကိုအခက်အခဲမရှိဘဲသင်ရည်ရွယ်ထားတဲ့အချိန်မှာစိတ်ပျက်စရာတွေလွှမ်းမိုးနိုင်တယ်။ ဤတွင်အမှန်တကယ်တွင်မသင့်လျော်သောခွဲထွက်ခြင်းကအညစ်အကြေးများဖြစ်စေနိုင်သည်။ ငါးဆီ၏အရသာနှင့်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ဒါကြောင့်ဒီကိစ်စကိုဘယ်လိုထိထိရောက်ရောက်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသလဲ။ နောက်တစ်ဆင့်ပြီးတဲ့နောက်ခြေလှမ်းကိုဖြိုချကြပါစို့။ ** 1 ။ လက်ျာငါးကိုရွေးချယ်ပါ။ ** သင်၏ငါး၏အရည်အသွေးသည်အဓိကအခန်းကဏ် plays မှပါ 0 င်သည်။ omega-3s ကြွယ်ဝသောဆော်လမွန်သို့မဟုတ် Mackerel ကဲ့သို့ fatty ငါးများကိုရွေးချယ်ပါ။ လတ်ဆတ်သော့သည် စနစ်တကျသိုလှောင်ထားသည့်ငါးများကိုအမြဲတမ်းရွေးချယ်ပါ။ ** 2 ။ သင်၏ပစ္စည်းကိရိယာများကိုပြင်ဆင်ပါ။ ငါးကိုဖြိုခွဲရန်ယုံကြည်စိတ်ချရသော Blender သို့မဟုတ်အစားအစာပရိုဆက်ဆာသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ထို့အပြင်ခွဲနေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်အတွက်ကွက်ကောင်းမွန်သောကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းသို့မဟုတ် cheesecloth လိုအပ်လိမ့်မည်။ ** 3 ။ ရောနှောခြင်းနှင့် strain ** ငါးများကိုသေးငယ်သောရေအနည်းငယ်ဖြင့်စတင်ပါ။ ၎င်းသည်ယူနီဖောင်းအရောအနှောကိုဖန်တီးရန်ကူညီသည်။ တစ်ချိန်ကရောနှော, သင်၏ strainer သို့မဟုတ် cheesecloth မှတဆင့်အရောအနှောကိုငါသွန်းလောင်း။ ၎င်းကိုအစိုင်အခဲများနှင့်သီးခြားနေရန်ခဏနေရန်ခွင့်ပြုပါ။ သင့်ဆီကိုထိုင်ရတာကြာလေလေဆီကိုသန့်ရှင်းအောင်လုပ်ပါ။ ** 4 ။ ရေနံကိုစုဆောင်းခြင်း ** တင်းမာပြီးနောက်ထိပ်ဆုံးမှထမြောက်လာသည့်ဆီကိုညင်ညင်သာသာစုဆောင်းပါ။ သင်၏နောက်ဆုံးထုတ်ကုန်တွင်အညစ်အကြေးများကိုမိတ်ဆက်ပေးနိုင်ရန်အောက်ခြေရှိအစိုင်အခဲများကိုအနှောင့်အယှက်မဖြစ်စေရန်သတိပြုပါ။ ** 5 ။ သိုလှောင်ခြင်း ** သင်၏ငါးဆီကိုအလင်းမှကာကွယ်ရန်အတွက်မှောင်မိုက်သောဖန်ပုလင်းထဲတွင်သိုလှောင်ထားပါ။ ၎င်း၏လတ်ဆတ်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်အေးမြသောနေရာ၌ထားပါ။ ဒီအဆင့်တွေကိုလိုက်နာပြီးအရည်အသွေးမြင့်ငါးဆီကိုတသမတ်တည်းထုတ်လုပ်နိုင်ခဲ့တယ်။ ၎င်းသည်လုပ်ငန်းစဉ်ကိုနားလည်ခြင်းနှင့်မှန်ကန်သောနည်းစနစ်များကိုအသုံးပြုခြင်းနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ သတိရပါ, ရည်မှန်းချက်သည်အရည်အသွေးအပေါ်အလျှော့မပေးဘဲကျန်းမာရေးအကျိုးခံစားခွင့်များကိုခံစားရန်ဖြစ်သည်။ အချုပ်အားဖြင့်ငါးမွေးမြူခြင်းတွင်ငါးဆီခွဲနေခြင်းသည်အသေးစိတ်နှင့်မှန်ကန်သောချဉ်းကပ်မှုကိုအာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်သည်။ လက်တွေ့ကျင့်သုံးခြင်းဖြင့်စင်ကြယ်သောနှင့်အကျိုးဖြစ်ထွန်းသောထုတ်ကုန်တစ်ခုရရှိခြင်းသည်ဖြစ်နိုင်ချေသာမကအကျိုးဖြစ်ထွန်းကြောင်းသင်တွေ့ရှိလိမ့်မည်။ သင့်အတွက်အကောင်းဆုံးအရာသည်မည်သည့်အရာနှင့်အဘယ်သို့သောအရာကိုရှာမတွေ့သည်အထိသင်၏နည်းလမ်းကိုစမ်းသပ်ရန်နှင့်ပြုပြင်ရန်မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။

ငါးဆီ၏အပြည့်အဝအလားအလာအပြည့်အဝကိုသော့ဖွင့်ခြင်းကသင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်သုခချမ်းသာကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေနိုင်သည်။ ကိုယ့်ဘာသာကိုယ်အပါအ 0 င်လူအများစုကဤဖြည့်စွက်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုမည်သို့တိုးမြှင့်ရမည်ကိုမသိတတ်ကြပါ။ ဤမျှလောက်သတင်းအချက်အလက်များစွာနှင့်အတူ, အလွန်အမင်းခံစားရရန်လွယ်ကူသည်။ သင်၏ငါးဆီမှအများဆုံးရရှိစေရန်သော့ချက်ကျသောရှုထောင့်များကိုဖြိုချကြပါစို့။ ပထမ ဦး စွာငါးဆီ၏မှန်ကန်သောအမျိုးအစားကိုရွေးချယ်ရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ထုတ်ကုန်အားလုံးကိုတန်းတူဖန်တီးကြသည်မဟုတ်။ အထူးသဖြင့် EPA နှင့် DHA တို့တွင်ကြွယ်ဝသောအရည်အသွေးမြင့်သောအရင်းအမြစ်များကိုရှာဖွေပါ။ ဤရွေ့ကားနှလုံးကျန်းမာရေးကိုထောက်ပံ့ခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းလျှော့ချခြင်းကဲ့သို့သောကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုပေးသည့်အစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သည်။ ထို့နောက်သောက်သုံးသောစဉ်းစားပါ။ လူအများစုကသူတို့လိုအပ်တဲ့ငါးဆီဘယ်လောက်များများကိုလျော့နည်းစေတယ်။ သုတေသနပြုချက်အရ 1000 မှ 2000 မီလီဂရမ်မှ 2000 မီလီဂရမ်မှ 1000 မှ 2000 မီလီဂရမ်အထိစားသုံးမှုသည်လူတစ် ဦး အတွက်အကျိုးရှိနိုင်သည်ဟုအကြံပြုသည်။ သို့သော်သင်၏လိုအပ်ချက်များကိုသင်၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းရန်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်တစ် ဦး နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်အမြဲပညာရှိရာရောက်သည်။ အချိန်ကိုက်သည်အရေးပါသောအခန်းကဏ် plays မှပါ 0 င်သည်။ ငါးများကိုအစားအစာများနှင့်ငါးဆီသောက်ခြင်းသည်စုပ်ယူခြင်းနှင့်အစာအိမ်အဆင်မပြေမှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ငါကိုယ်တိုင်မနက်စာလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ထဲထည့်သွင်းထားတာကိုမှတ်မိဖို့နဲ့ငါလိုအပ်တဲ့အာဟာရတွေကိုရဖို့ပိုလွယ်ကူစေတယ်။ ထို့အပြင်သင်ရွေးချယ်ထားသောငါးဆီပုံစံကိုသတိထားပါ။ အရည်, နူးညံ့သောဂျယ်လ်များသို့မဟုတ်ချူံးများသည်သင်၏ဘဝပုံစံနှင့်ကိုက်ညီသည့်ပုံစံကိုရွေးချယ်ပါ။ ငါသူတို့အဆင်ပြေမှုအတွက်ပျော့ပျောင်းသော gels ကြိုက်တတ်တဲ့အတွက်အချို့ကအရည်ပုံစံများကိုပိုမိုထိရောက်နိုင်သည်။ နောက်ဆုံးအနေနှင့်လတ်ဆတ်မှုကိုကြည့်ပါ။ ငါးဆီသည်၎င်း၏ထိရောက်မှုကိုဆုံးရှုံးခြင်း, လတ်ဆတ်သောဗီတာမင်အီးကဲ့သို့သော antioxidants များပါ 0 င်သည့်ထုတ်ကုန်များကိုရှာဖွေပါ။ သက်တမ်းကုန်ဆုံးမည့်နေ့ကိုအမြဲတမ်းစစ်ဆေးပြီးသင်၏ငါးဆီကိုအေးမြ။ မှောင်မိုက်သောနေရာတွင်သိုလှောင်ထားပါ။ အချုပ်အားဖြင့်ငါးဆီ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုအမြင့်ဆုံးအနေဖြင့်အရည်အသွေးမြင့်ထုတ်ကုန်များကိုရွေးချယ်ခြင်း, မှန်ကန်သောသောက်သုံးသောအရာများကိုဆုံးဖြတ်ခြင်း, ဤအဆင့်များကိုလိုက်နာခြင်းအားဖြင့်သင်သည်ငါးဆီ၏အပြည့်အဝကိုအမှန်တကယ်သော့ဖွင့ ်. သင်၏ကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။

ငါးဆီသည်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအတွက်သိသာထင်ရှားသည့်အာရုံစူးစိုက်မှုရရှိခဲ့သော်လည်းလူအများစုက၎င်း၏တန်ဖိုးအမှန်နှင့် ပတ်သက်. မေးခွန်းများရှိနေသေးသည်။ ငါးဆီဖြည့်စွက်ဆေးများ၏ထိရောက်မှု, သောက်သုံးသောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကိုကျွန်ုပ်မကြာခဏကြားလေ့ရှိသည်။ ဤရှုထောင့်များကိုနားလည်ခြင်းသည်ငါးဆီကိုသင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင်ငါးဆီသို့ 0 င်ရောက်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်. အသိပေးဆုံးဖြတ်ချက်များချမှတ်ရန်ကူညီနိုင်သည်။ ပထမ ဦး စွာငါးဆီ၏ထိရောက်မှုကိုဖြေရှင်းကြပါစို့။ Omega-3 Fatty acids ကြွယ်ဝသောကြောင့်၎င်းသည်နှလုံးကျန်းမာရေးကိုအထောက်အကူပြုရန်, ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချရန်နှင့် ဦး နှောက်လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ အသုံးပြုသူများစွာသည်တသမတ်တည်းအသုံးပြုပြီးနောက်ပိုမိုအားကောင်းမှုနှင့်အဆစ်နာကျင်မှုနည်းပါးခြင်းကြုံတွေ့ရသည်။ သို့သော်အမြင့်ဆုံးအကျိုးကျေးဇူးများကိုရရှိရန်အတွက်အရည်အသွေးမြင့်သောဖြည့်စွက်ဆေးများကိုရွေးချယ်ရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ သန့်ရှင်းစင်ကြယ်ခြင်းနှင့်အာနိသင်အတွက်စမ်းသပ်စစ်ဆေးသောထုတ်ကုန်များကိုရှာဖွေပါ။ ထို့နောက်သောက်သုံးသောသောက်သုံးသောကိစ္စဖြစ်သည်။ လူအများစုကရလဒ်များကိုကြည့်ရှုရန်မည်သည့်ငါးဆီမည်မျှယူသင့်သည်ကိုတွေးမိသည်။ အထွေထွေထောက်ခံချက်မှာတစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး 250-500 မီလီဂရမ် (4) မီလီဂရမ် (Key Omega-3s) ကိုတစ်ရက်လျှင်ရည်ရွယ်သည်။ သို့သော်အသက်အရွယ်, ကျန်းမာရေးအခြေအနေနှင့်အစားအသောက်အလေ့အထများကဲ့သို့သောအချက်များအပေါ် မူတည်. တစ် ဦး ချင်းလိုအပ်ချက်များကို မူတည်. ကွဲပြားနိုင်သည်။ သင့်အတွက်မှန်ကန်သောသောက်သုံးခြင်းကိုဆုံးဖြတ်ရန်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်တစ် ဦး နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည်အမြဲပညာရှိရာရောက်သည်။ စဉ်းစားရန်နောက်ထပ်အချက်မှာဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်သည်။ လူအများစုအတွက်ငါးရေနံသည်ယေဘုယျအားဖြင့်လုံခြုံစိတ်ချရသော်လည်းအချို့သည်ပျို့ချင်ခြင်း, ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုအနည်းဆုံးဖြစ်စေရန်နိမ့်ကျသောဆေးဖြင့်စတင်ခြင်းနှင့်တဖြည်းဖြည်းတိုးလာသည်။ ထို့အပြင်အစားအစာနှင့်ငါးဆီသောက်ခြင်းသည်စုပ်ယူခြင်းကိုတိုးတက်စေပြီးအဆင်မပြေမှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ အချုပ်အားဖြင့်ဆိုလျှင်ငါးဆီသို့အလျင်အမြန်ချဉ်းကပ်လျှင်ငါးဆီသည်သင်၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုအတွက်တန်ဖိုးရှိသောဖြည့်စွက်မှုဖြစ်နိုင်သည်။ အရည်အသွေးမြင့်ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုရွေးချယ်ခြင်းအားဖြင့်မှန်ကန်သောသောက်သုံးသောအရာများကိုဆုံးဖြတ်ခြင်းနှင့်အလားအလာရှိသောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုသတိရခြင်းအားဖြင့်သင်သည် Omega-3 fatty acids ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုအသုံးချနိုင်သည်။ သင်၏သီးခြားလိုအပ်ချက်များနှင့်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေရန်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူထံမှအကြံဥာဏ်တောင်းခံခြင်းကိုသတိရပါ။ မှန်ကန်သောသတင်းအချက်အလက်များဖြင့်ငါးဆီလောကကိုသင်ယုံကြည်စိတ်ချစွာသွားလာနိုင်ပြီးသင်၏အလုံးစုံသုခချမ်းသာကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။

ထိရောက်သောငါးရေနံခွဲခြင်းကိုမကြာခဏသတိမမူသေးသော်လည်း၎င်းသည်ထုတ်ကုန်၏အရည်အသွေးနှင့်ထိရောက်မှုကိုသေချာစေရန်အလွန်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ် plays မှပါဝင်သည်။ စားသုံးသူအတော်များများဟာသူတို့လိုအရည်အသွေးနိမ့်ငါးဆီမရှိတဲ့ငါးဆီရေဆီနဲ့ကြုံတွေ့ရတဲ့အခါစိတ်ပျက်စရာတွေကြုံခဲ့ရတယ်။ နာကျင်မှုအမှတ်သည်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ငါးဆီဖြည့်စွက်ဆေးများကိုကျွန်ုပ်တို့အပြည့်အဝရယူရန်မည်သို့သေချာစေနိုင်သနည်း။ ဤပြ issue နာကိုဖြေရှင်းရန်ခွဲခြာလုပ်ငန်းစဉ်ကိုနားလည်ရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ထိရောက်သောငါးရေနံခွဲခြာခြင်းကိုရရှိရန်အတွက်ခြေလှမ်းတစ်လှမ်းဖြင့်ခြေလှမ်းတစ်လှမ်းလမ်းညွှန်ချက် - 1 ။ ** အရည်အသွေးမြင့်ကုန်ကြမ်းများကိုရွေးချယ်ပါ။ ** အရည်အသွေးမြင့်ငါးများဖြင့်စတင်ပါ။ အရင်းအမြစ်ကိစ္စရပ်များသိသိသာသာ; ရိုင်းစိုင်းသောငါးများသည်ပုံမှန်အားဖြင့်လယ်ယာစိုက်ပျိုးရေးမျိုးများထက်ပိုမိုကောင်းမွန်သောရေနံကိုပေးသည်။ 2 ။ ** သင့်လျော်သောထုတ်ယူနည်းစနစ်များကိုအသုံးချခြင်း ** - အအေးမိခြင်းကငါးဆီကိုထုတ်ယူရန်အတွက်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများအနက်မှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အာဟာရများကိုထိန်းသိမ်းထားပြီးရေနံသည်အန္တရာယ်ရှိသောဓာတုပစ္စည်းများမှကင်းလွတ်စေသည်ဟုသေချာစေသည်။ 3 ။ ** filtration နည်းစနစ်များကိုအကောင်အထည်ဖော်ပါ။ ** - ထုတ်ယူပြီးနောက်အညစ်အကြေးများကိုဖယ်ရှားရန်အဆင့်မြင့် filtration နည်းလမ်းများကိုအသုံးပြုပါ။ ဤအဆင့်သည်မျှော်လင့်ထားသည့်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုရရှိစေသောစင်ကြယ်သောထုတ်ကုန်တစ်ခုရရှိရန်အတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။ 4 ။ ** အရည်အသွေးအတွက်စမ်းသပ်မှု ** - ဓါတ်တိုးခြင်းအဆင့်ဆင့်နှင့်ညစ်ညမ်းမှုများကိုပုံမှန်စစ်ဆေးခြင်းသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ဤသည်ငါးဆီသည်လတ်ဆတ်ပြီးထိရောက်သောအထိဖြစ်ရန်သေချာစေသည်။ 5 ။ ** မှန်ကန်စွာစတိုးဆိုင် **: နောက်ဆုံးအနေနဲ့သင့်လျော်သောသိုလှောင်မှုသော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ အငါးဆီသည်ပျက်စီးခြင်းကိုကာကွယ်ရန်အတွက်အေးမြသောမှောင်မိုက်နေရာ၌ထားသင့်သည်။ ဤအဆင့်များကိုလိုက်နာခြင်းအားဖြင့်ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်အသုံးပြုသောငါးဆီအရည်အသွေးကိုသိသိသာသာတိုးတက်အောင်သတိပြုမိသည်။ ရေနံနဲ့ပတ်သက်ပြီးမဟုတ်ဘူး။ အရည်အသွေးမြင့်ထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုခြင်းမှရရှိသောကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းဖြစ်သည်။ အနှစ်ချုပ်အနေဖြင့်ထိရောက်သောငါးရေနံခွဲခြာခြင်းသည်၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးကိုဖြည့်စွက်ခြင်းဖြင့်၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်ရန်ကြိုးစားသူအတွက်အရေးကြီးသည်။ အရည်အသွေးကုန်ကြမ်းများ, သင့်လျော်သောထုတ်ယူခြင်း, အကျိုးကျေးဇူးများကိုလက်လွတ်မခံပါနှင့်။ သင်၏ငါးဆီတတ်နိုင်သမျှထိရောက်စေရန်သေချာစေရန်လိုအပ်သောအဆင့်များကိုလုပ်ဆောင်ပါ။ ကျနော်တို့စက်မှုလုပ်ငန်းလယ်ပြင်၌ကျယ်ပြန့်အတွေ့အကြုံရှိသည်။ Professional Impildious: Michel: info@zjlysf.com/whathelp +8617867867909898 ။

1 ။ စာရေးသူအမည်မသိ 2023 Fish Oil ခွဲခြာခြင်း၏လျှို့ဝှက်အကျိုးကျေးဇူးများကိုရှာဖွေတွေ့ရှိပါ။ စာရေးသူအမည်မသိ 2023 Fish Squilal Seleating Master (323) သင်သိထားပါ။